Çocuk Sporları Nelerdir? Hangi Yaş Grubu Hangi Sporu Yapmalı?

Çocuklar da tıpkı yetişkinler gibi çeşitli spor dallarında gelişebilir. Ancak çocuk ve yetişkin sporları birbirinden farklıdır. Çünkü çocukların fiziksel gelişimi ile yetişkinlerin fiziksel gelişim seyri birbirinden tamamen farklıdır. Bu nedenle özellikle de çevik çocuklar yetiştirmek isteyenler çocukları için en uygun olan spor dallarını merak ediyorlar.

Yine bu konuda da uzmanların kapısını çalmak en doğru seçim olacaktır. Uzmanlar çocukların yaş aralıklarına göre en uygun spor dallarına dair detaylı bilgiler sunuyor. Biz de bu uzman görüşlerini toplayarak sizler için çocuk sporları, yaş aralıkları, spor beslenme rutini ve daha fazlası için detayları hazırladık. 0-3 yaş spor aktiviteleri dahil olmak üzere 14-15 yaşa kadar tüm spor dalları ve detayları kısaca;

Bebek yüzme eğitimi, kontrollü zıplama, atlama: 0-3 yaş gurubu için
Çocuk Jimnastik sporu: 4- 6 yaş gurubu için
Çocuk Yüzme sporu: 5- 6 yaş gurubu için
Tenis sporu: 7- 8 yaş gurubu için
Çocuk Basketbol sporu: 9- 10 yaş gurubu için
Çocuk Voleybol sporu: 10- 12 yaş gurubu için
Su Topu sporu: 10- 12 yaş gurubu için
Hentbol sporu: 10 -12 yaş gurubu için
Çocuk Atletizm sporu: 10- 16 yaş gurubu için
Kürek sporu: 11 -14 yaş gurubu için
Okçuluk sporu: 12 -14 yaş gurubu için
Çocuk Futbol sporu: 12- 14 yaş gurubu için
Boks sporu: 13 -15 yaş gurubu için
Halter sporu: 14- 15 yaş gurubu için

Belirtilen spor dallarını yine belirtilen yaş gurubundaki çocuklar yapabilirler. Tabi burada sporların uzman kontrolu çerçevesinde yapılması son derece önemlidir.

Çocuklar Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelidir?

Çocuklar için spor yapmak oldukça yararlıdır. Fiziksel ve mental gelişimlerine destek olur. Bunun yanı sıra daha küçük yaşlardan itibaren sağlıklı birer birey olmalarına da yardımcı olur. Ancak tüm bunların yanı sıra çocuklar spor yaparken birden fazla detaya dikkat etmelidir. Bu dikkati sadece çocuklardan beklemek de doğru değildir. Eğitmenleri ve ebeveynleri gerekli tedbirleri almalıdır. Kısaca çocuklar spor yaparken nelere dikkat etmeli diye sıralayacak olursak da;

Çocuğunuzun sevdiği spor dalıyla ilgilendiğinden emin olmanız gerekiyor.
Sakatlanma ve benzeri durumlara karşı gerekli tedbirler alınmalıdır.
Çocuğunuzun sporla beraber fiziksel gelişimi düzenli olarak takip edilmelidir.
Kendi bünyesini aşan bir antrenmana dahil edilmemelidir.
Spor öncesi ve sonrası beslenme sürecine ultra dikkat etmek gerekir.
Spor yapan çocuklarınızı duygusal ve mental bazda gözlemlemeyi bırakmayın.

Spor yapan çocuklar için ebeveynlerin dikkat etmesi gereken temel hususlar yukarıdaki gibidir. Bu konuda yeterli donanımınız olmayabilir. Eğer durum böyleyse çocuğunuzun spor eğitmeniyle beraber iş birliği içerisinde olup bilgi alışverişi yapmayı da tercih edebilirsiniz.

Spor Yapmanın Çocuklar İçin Faydaları Nelerdir?

Çocukları henüz küçük yaşlarda spora yönlendirmenin birden fazla yararı bulunuyor. Genel olarak insanın formunu, sağlığını koruması için önemli olan spor aynı şekilde çocuklar için de benzer faydaları sağlar. Çocuklarda spor yapmak hem bilişsel hem fiziksel hem de psikolojik olarak büyük faydalar sağlar. Bu faydalar aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Fiziksel Faydalar

Çocuklarda kuvvet ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
Kemik ve kas sisteminin sağlıklı şekilde gelişmesine yardımcı olur.
Dinamik denge becerisi kazandırır.
Kalp ve damar sağlığının iyi olmasına yardımcı olur.
Dirençli bir beden sağlar.
Yorgunluğu minimum seviyeye düşürür.
Bağışıklık sisteminin gelişip sağlıklı olmasına olanak sağlar.
Kilo kontrolü sağlar.
Uykunun düzenli olmasına yardımcı olur.

Psikolojik Faydalar

Çocuğun kişisel olarak gelişmesine olanak sağlar.
Karakter yapısının gelişmesine yardımcı olur.
Ekip içerisinde iş birliği bilincine sahip olmasını destekler.
Sosyalleşme becerisi kazandırır.
Cesaret oranının artmasına yardımcı olur.
Saldırganlık, kavgacılık gibi olumsuz durumlardan uzaklaşmayı ve daha kuralcı hale gelmeyi sağlar.
Öz güvenli olur.
Depresyon ya da kaygı bozukluğu gibi durumlardan uzak kalmasına yardımcı olur.

Bilişsel Faydalar

Beyin fonksiyonlarının gelişmesine destek olur.
Karar verme mekanizmasının hızlı ve sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Yürüme, sıçrama ve tırmanma gibi kaba motor becerilerinin gelişmesine yardımcı olur.
Hafızanın daha güçlü olmasını sağlar.
Yaratıcı düşünme, hayal kurma v e problem çözme yeteneğinin gelişmesine olanak sağlar.
Bedensel-kinestetik zekanın ve uzamsal zekanın gelişmesine destek olur.
Zaman yönetimi sağlamasına yardımcı olur.

Çocukların spor yapması bu ve benzeri pek çok fayda sağlıyor. Yani çocukların spor yapmasının bütünsel olarak her anlamda büyük ölçüde değişim, sağlık ve fayda getirdiğini vurgulayabiliriz. 4-7 yaş spor aktiviteleri, 14-15 yaş spor aktiviteleri iyice araştırılarak çocuğunuza en uygun olanı hızla tercih edilebilir.

Spor Yapmanın Çocuklara Zararı Var Mıdır?

Çocukları için spor dalı arayışında olan pek çok ebeveyn aynı zamanda sporun küçük bedenler için zararlı olup olmadığını da merakla araştırıyor. Bu konuda da yine uzman görüşlerine başvurmak en doğru seçim olacaktır. Spor aktiviteleri çocuklar için seçilirken yaş ve bedensel durumları baz alınıyor. Her yaş gurubu için önerilen farklı spor dalları mevcuttur.

Bu nedenle de bünyelerini zorlamadan spor yapmaları hedeflenir. O açıdan değerlendirildiğinde herhangi bir zararı olmadığını söylemek rahatlıkla mümkündür. Hatta zararın aksine bilişsel, fiziksel ve mental olmak üzere her anlamda sayısız faydası mevcuttur. Sadece çocuğun yaş durumuna uygun olmayan ağır sporlar yapıldığında aşağıdaki problemler orataya çıkabilir:

Kas yırtılmaları
Spor kazaları
Düşme
Aşırı yıpranma

Yanlış spor dalı seçimlerinde yukarıdaki durumlar açığa çıkabilir. Ancak uzman spor eğitmeni kontrolünde ve bilgisi ışığında yapılan çocuk sporlarının neredeyse hiçbir zararı yoktur. Aksine yukarıda da belirttiğimiz gibi oldukça yararı mevcuttur.

Spor Yapan Çocuklar Nasıl Beslenmelidir?

Beslenme konusu da en az spor dalı seçimi kadar önemlidir. Çünkü spordan gerekli verimi almanın en temel formülü ve etkeni doğru beslenmedir. Eğer çocuğunuz spor öncesi ve spor sonrası doğru beslene rutinini alışkanlık haline getirmezse gelişiminde istediğiniz formu yakalamayabilir. Sporcu çocuklar için protein ve karbonhidrat alımı son derece önemlidir. Bu bağlamda sıkça tüketmeleri gereken bazı besinler aşağıdaki şekilde sıralanabilir;

Yumurta
Süt
Kırmızı et
Balık
Tavuk eti
Kefir
Baklagiller
Ayran
Peynir
Yoğurt
Sebzeler
Cacık
Kuruyemişler

Bu ve benzeri tüm gıdaları düzeli olarak tüketmelerine özen göstermeniz gerekiyor. Ayrıca spor eğitmenlerine de bu konuda danışmanızı öneriyoruz. Böylece çocuğunuzun yaptığı spor dalına göre ve ona hitap eden profesyonel bir beslenme programı hazırlanabilir. Bu programda hangi besinleri ne zaman ve ne kadar tüketmesi gerektiğine dair tüm detaylar yer alacaktır.

Siz de bu bilgiler ışığında çocuğunuzun yaş gurubuna ve sevdiği alana göre spor dalı seçimi yapabilirsiniz. Unutmayın ki spor her yaş gurubu için her açıdan büyük oranda fayda sağlar. Kafanıza takılan herhangi bir soru varsa, alanında uzman spor eğitmenlerinden destek alarak çocuğunuz için en doğru kararı hızlıca alabilirsiniz.

Sizin İçin Seçtiklerimiz